专家建议：当便秘发生时，大家应首先反思一下自己的饮食，再“对症下药”：
如果是因为吃得太少，那就要增加食量到七成饱；若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，增加果蔬摄入量，同时也要多喝水；如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量。
除了饮食原因，睡眠不足、压力大、焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘，这些人要调整心情，多注意休息。
别再给肠道“添堵”了 这饮食方式易便秘
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
90%的人在卫生间做错这两件事 这些习惯不能有
阅读下文:
保持你的教养风度 谨记24条餐桌礼仪
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