第五步----大鹏展翅：
站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性
第六步----功能锻炼：
选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)
第七步----主动调温：
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子，避免受风。
预防职业性颈椎病 牢记七个步骤
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
阅读上文:
白领久坐伤脾胃 如何健脾养胃
阅读下文:
办公室午睡要讲究 正确午睡方法睡出健康
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