下半场锻炼期间，建议吃一些苹果、番石榴等低糖、富含纤维的水果，控制总能量的摄入，末段宜吃黄瓜、番茄等热量更低的食品补充了维生素和矿物质，这对减脂也有一定帮助。
加时赛：哑铃弯举
在淘汰赛阶段，90分钟内不分胜负的两队还要进行残酷的加时赛。这时球迷们已经亢奋了，可以挑战自己的极限：以站姿双手持哑铃，上臂保持垂直于地面，掌 心相对，发力把哑铃弯举起来，举的过程中手部逐渐外旋转至水平，令肱二头肌得到最大的挤压，举到顶峰时保持1秒。共做3组，每组15次。
世界杯健身全攻略 一边看比赛一边练健身
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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夏季高效瘦腰八运动 甩掉水桶腰变身小腰精
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瘦腰的最快方法 八大运动甩掉水桶腰
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