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中老年养生”腿部有劲”寿命自然长

2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网

核心提示：导读: 人到中年后，腿脚活动会变得缓慢，腿也会跟着年龄慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，无论年纪多大，都要注意保护。只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。今天，小编就教大家应该怎样保护好腿部。……

保护好腿部

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。专家说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟高2~3厘米比较合适。

其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动。不妨从下面几个养腿保健操做起。

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