动作三：抬臀挺腰。
双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。
动作四：一团和气。
双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。
百岁老人睡前都这么做！ 坚持6个动作健康长寿
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
老人长寿秘诀 养好胃口是关键
阅读下文:
长寿的老人居然都有这6个生活习惯
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