紫糙米甜南瓜粥
促进发育增强抗病能力防止疲劳防治贫血
- 营养价值:
富含丰富的蛋白质、维生素、钙、锌、镁、钾、钠等成分
- 适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫糙米甜南瓜粥 所需材料
- 白米15克
- 紫米5克
- 糙米5克
- 南瓜20克
- 黑豆5个水适量
紫糙米甜南瓜粥的做法
1将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。
2将南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽烫后去皮备用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放进紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效与作用
1提供营养糙米中的蛋白质质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组合比较完全，宝宝容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物较多，短时间内能为人体提高大量的热量及营养。
2促进发育南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为宝宝生长发育的重要物质。
3增强免疫力紫米中含有大量的钙质，能促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育，还能增强宝宝的免疫力。
4促进发育、增强抗病能力食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。
