乌塌菜梨稀粥
润肠通便助消化润肺止咳
- 营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁
- 适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于便秘人群
- 禁忌人群:
腹泻腹胀者不宜食用
乌塌菜梨稀粥 所需材料
- 大米10克
- 乌塌菜10克
- 梨10可水80毫升
乌塌菜梨稀粥的做法
1大米洗净后用清水浸泡2小时；乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用；梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。
2大米入锅，加入适量水熬煮。
3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
乌塌菜梨稀粥的功效与作用
1滑肠疏肝乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。
2增食欲梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶，易被人体吸收，有助于增进食欲。
3润肺止咳梨含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
4润肠通便此粥营养丰富，特别是所含的膳食纤维较多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
