4、调节饮食
调整饮食可预防老年斑的形成，首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。
调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克。荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
5、按摩
起床的时候，可以把自己的双手相互搓搓的，搓热的话，就可以将自己搓热的双手的中指沿着自己的鼻部两侧自下而上进行慢慢按摩的，一直按摩到自己的额部的时候，再将自己的两手向两侧分开，想自己的脸颊下面按摩，这样反复搓面十次，等到自己的面部发热为好。此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。
6、保持合理地生活作息
想要祛除老年斑，要从身体的内部开始调养，保持合理地生活作息，形成规律的生物钟，不仅有益于老人的身体健康，还可以帮助身体顺利排毒，祛除老年斑。适时适度的参加体育活动，避免长时间暴晒和异常刺激，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
