运动量过小不算是锻炼
随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦，就如同做家务不能算做锻炼一样。
健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。
运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。
老年人散步养生好处多 应该注意哪些事项
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
老年人散步注意姿势 盘点老人散步的好处
阅读下文:
老人养生吃什么 老年人吃些莲子可以养生安神
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