具体来说，每天要吃三次全谷类食物，一份绿叶蔬菜和其他类蔬菜，每天喝一杯红酒、吃坚果，每隔一天吃豆类，每周吃禽肉和浆果两次，每周至少吃一次鱼。
该研究还发现，为了避免认知衰退的发生，必须控制一些不健康食物的摄取量，包括黄油每天不超过一茶匙，糖果和糕点、全脂奶酪、油炸食物或快餐等不健康食物每周不能超过一次。
这样吃 大脑年轻7.4岁
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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夏天吃热茶热食消暑降温 老年人更要这么吃
阅读下文:
便秘怎么办 老年人防治便秘有秘籍
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