5.矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。
6.水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。
7.膳食纤维：不参与热量的提供也不能被人体吸收，却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。
所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。
长寿药二、运动
运动的好处不局限于减肥那么简单，通过运动可以延长寿命，强壮体魄;提高人体新陈代谢，让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统，抵抗疾病;产生“快乐因子”，对抗压力;同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。
而在中医看来经常活动筋骨，才能调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。
