11.净体肤
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
12.目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
13.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
14.脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
15.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
16.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
17.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
18.肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
