●提气法
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。
●摩腹法
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
●足心按摩法
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
十招简易经络养生法 足心按摩可强腰固肾
2017-07-01 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
阅读上文:
常常腰腿疼痛 自我按摩可缓解
阅读下文:
如何调养女人气血 中医教你12经络补气血
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