怪不得你瘦不下来 减重还在斤斤计较？

要拥有好体态，首先要注意体脂率（脂肪占体重的百分比），由於脂肪密度较低，脂肪与肌肉在相同的重量下，脂肪体积约是肌肉的3倍，也就是说体重一样，如果身体的脂肪比例偏高，外表会较为臃肿；但若体脂率较低，身体曲线会较瘦且结实。

因此追求体重机上数字的下降，其实是个迷思，减重真正该做的是减少体脂肪，增加肌肉量。原则上，30岁以下的女性体脂率应在25%以下，超过30岁则是30%以下；30岁以下的男性的标准则是20%以下，超过30岁则为25%以下。若体脂率超过以上标准，不只是曲线走样，甚至已达肥胖标准。