第六天：练肩
1.颈前推举，四组。
2.颈后推举，四组。
3.站立飞鸟，四组。
4.俯立飞鸟，四组。
第七天：减脂
1.仰卧起坐，六组。
2.仰卧举腿，六组。
3.慢跑，半小时
如何快速练出腹肌？ 只要七天轻松练出完美腹肌
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
阅读上文:
运动小常识 教你18个日常运动养生妙招
阅读下文:
什么运动最减肥? 七种运动减肥一周见效
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