第三天：练腿
1.深蹲，四组。
2.俯卧腿弯举，四组。
3.踮立，四组。
第四天：练肱三头肌
1.窄卧推四组。
2.站姿肘下压，四组;仰卧臂屈伸，四组。
3.俯立臂屈伸，四组。
第五天：练肱二头肌
1.站姿臂弯举，四组。
2.正握单臂弯举，两组;反握单臂弯举，两组。
3.巻棒，两组。
如何快速练出腹肌？ 只要七天轻松练出完美腹肌
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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运动小常识 教你18个日常运动养生妙招
阅读下文:
什么运动最减肥? 七种运动减肥一周见效
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