立冬养生注意四调养 多吃凉菜多喝白开水

　　4、多喝白开水

　　天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。

　　二、起居调养

　　注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

　　注意：天冷要保持空气流通

　　除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。