14、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
15、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
16、木棉花：具除湿毒及清热功能。
17、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
18、芡实：芡实具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能。
19、豇豆：甘，平。入脾、肾经。健脾利湿，通利小便。
20、山药：山药是非常常见的健脾食物，适合所有的人没有副作用。山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
养生小贴士：
湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
常见健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
常见去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
