红豆
补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量等等，每100g约9.8mg。
苋菜
名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!
燕麦
21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量!此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重等等都有助益。
冬天吃什么补血食材最好 吃这物有让你想不到的补血功效
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
冬季容易上火 想要降火吃吃看这些
阅读下文:
干燥冬天手脚脱皮的常见原因 竟然与洗手习惯有关！
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