一、尽量早睡
首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。
二、白天少睡
白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
三、睡前勿食
在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
青少年睡眠不好怎么办？六个好作息要牢记
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
核心提示：导读: 青少年精力充沛，就往往有到了晚上产生亢奋的状态，下面就教你如何摆脱睡眠不好……
阅读上文:
妈妈不要愁！孩子不爱吃蔬菜有办法
阅读下文:
孩子受伤妈妈担心 注意这些处理伤口的误区
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