仰卧抱膝
仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。
白领做睡前瑜伽 助眠减压又瘦身
2017-06-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
拯救“久坐腿” 的秘密 办公室白领如何瘦腿？
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都市人群工作生活压力大 亚健康症状都有哪些？
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