健步走。秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能;同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。
秋季做到四点养肺阴 吞津液练呼吸健步走
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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秋季掉发多为季节性脱发 调整生活习惯作息即可
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秋季养生之道 细数不同年龄人士的养生方法
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