锻炼身体 让我们跟着太阳走
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道：日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。如果在天未亮，就开始锻炼，那不是在锻炼身体，反而是在找病瘦。
因此，锻炼身体，小编总结了两个时间点，大家也要根据自己的情况，酌情而定哦：
1、早上7:00-8:00点。夏天，可以提前30分钟左右。
经过一个晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。
2、傍晚17:00-19:00
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。
此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
最晚不要超过晚上21:00哦!
亲，看到了吧!小小的锻炼时间，竟有这么大学问!提醒大家，“雾霾”天气不要户外锻炼啊!
