山药芝麻小米粥

补脾止咳调健脾和胃

• 营养价值:

  蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

• 适宜人群:

  一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者

  山药芝麻小米粥 所需材料

  • 山药适量
  • 黑芝麻适量
  • 小米70克盐2克葱8克

    山药芝麻小米粥的做法
    

    1小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。

    2锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。

    3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

    山药芝麻小米粥的功效与作用

    1山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。

    2黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。

    3小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

    4山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。