我们每天吃的食物中钙含量很多，只是身体没有完全吸收，因为钙的吸收还要有足够的维生素D参与。含维生素D的食物有：蛋黄、动物肝脏、奶酪、奶油、鱼肝油、香菇等等，多吃含有维生素D的食物，可以提高钙的吸收率，防止骨质疏松。
其实，不仅食物当中含有维生素D，如果我们每天能晒晒太阳，接受足够的日光照射，身体里的胆固醇就能转化成维生素D，不需要太多时间，只需在阳光下活动半个小时，就可以获得免费的营养素，何乐而不为呢？
怎样轻松度过更年期：防止骨质疏松
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
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老人骨折后吃什么好 四类食物帮助您
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三种牛奶老人怎么喝？ 老年人喝牛奶有讲究
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