预防骨质疏松首先要补钙，日常饮食含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等，都含有丰富的钙质。但是不同食物中的钙吸收率有所不同，选择的时候也要引起注意。
奶制品如鲜牛奶、酸奶、奶酪等含钙高，比起其他含钙食物最易于人体吸收；海产品如虾皮，虽然钙含量高，但因为吃的量有限，所以补钙效果并不理想，倒不如吃海带补钙更实惠，用大骨头炖海带、豆腐，再加点香菇，绝对是补钙佳品。
怎样轻松度过更年期：防止骨质疏松
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
核心提示：导读: 进入更年期，常常会感到腰酸背痛、膝关节痛，或者是颈椎疼痛，这些都和雌激素水平下降有关，雌激素降低会影响钙吸收，导致骨钙流失，形成骨质疏松，这是更年期的一种常病症。骨质疏松容易形成驼背，甚至是骨折，怎样才能预防骨质疏松呢……
阅读上文:
老人骨折后吃什么好 四类食物帮助您
阅读下文:
三种牛奶老人怎么喝？ 老年人喝牛奶有讲究
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