如下图，大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿30次后进行下一步。
如下图，双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。30次后进行下一步。
休息15s
最后两个动作，如图操作即可。
如何徒手锻炼腹肌 每天8分钟专业动画解读
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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枸杞子的功效 男性吃枸杞的好处
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前列腺草本药膳和茶饮疗法
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