春季是由冬寒向夏热过渡的时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时人体经过一冬的收缩，开始变得舒展，毛孔也从封闭状态到开始张开。这时如过早脱去冬衣，往往会在不知不觉中感受风寒致病，如流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等。从古至今科学春捂有助春季养生，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。专家认为，“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理。
《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”意思是说，春天不要猛脱衣服，而要根据气温的变化，随时增减衣物，尤其是老年人更要注意保暖。百岁药王孙思邈也曾说：“春天不可薄衣，令，人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”而民间也有着“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋冻，不生杂病”等俗语，可见，在这春寒料峭、湿气袭人之际，还是要多穿一些衣服，适当地捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了抵御时邪、预防疾病。
在中医看来，春捂的重点是我们的下半身——腿和脚。《老老恒言》中这样写道：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”孙思邈在《千金要方》中也提醒我们，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，我们的下身应该多穿一些，而上身可以少穿一些。而中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
我们先从脚说起。脚，素有“人体的第二心脏”之称。从经络学上来看，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区，《灵枢•逆顺肥瘦》中说，“足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹”。我们从中可以看出，足部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。足部的6个穴位分别对应6条经脉的根部。此外足踝以下，双脚共有66个穴位，占了全身穴位的1/10。它们是五脏六腑精气输注、会聚的地方。这些地方受到湿寒侵袭，五脏六腑都会受到影响。而且脚位于人体的最底下，距心脏的位置最远，血液循环最为不畅，所以脚更容易受到湿寒之气的侵袭。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。
我们再来说腿。中医上“风邪”是“六淫”之首，在《黄帝内经》中也有着“风为百病之长”的记载。在我们的大腿外侧，胆经之上，有一个特殊的穴位，叫风市。什么是市，市就是“杂聚”的意思，所以人体的“风市”就是各种风邪的聚集之地。所以如果不注意保护腿脚，风邪便会携湿寒由这个穴位侵入人体，在风邪的长期侵袭下，容易形成“风寒腿”，患上风湿性关节炎等病。因此，我们应该注意腿部的保暖，腿部的保暖很简单，只要穿上一件贴身的棉质秋裤就可以了。除了注意防寒保暖外，敲风市穴也具有将虚邪贼风拒之门外的功效。敲风市穴很简单，坐着、站着都可以敲，尤其是当我们感觉累了的时候，敲20～30下左右，便会让健康“随风而至”。
“干洗脚”的方法
用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10～15次就可以了。这样也可起到腿部保暖的作用。
当然，“春捂”并不是说穿的衣服越多、捂的时间越长就越利于健康，而是有条件的。
尽管春天已经到来，但早晚温差变化还是很大，天气的回暖至少需要10～15天，在这段过渡时间内，要做好防寒保暖工作。所以，一般情况下，最短也要捂10～15天。当然，这只是一个大众标准，每个人的体质不同，“捂”的时间长短也不尽相同。体热的人可以少捂几天，老人、小孩和一些体质偏寒的人可以多捂几天。具体情况还得根据气温、昼夜温差和自身感觉来决定。
