4、芹菜
作为常见的一种蔬菜，芹菜的功效非常强大，食用芹菜对于身体保健好处极多，芹菜属于苦味的蔬菜，能够起到排毒败火的作用，对于祛除湿气也有一定的功效。
夏天温度高，适当的食用芹菜还能够降低血压，芹菜也一直是高血压患者应该多多食用的一种蔬菜。可以将芹菜榨成汁，把芹菜汁喝下对于保健身体好处极多，一般来说，在吃完芹菜的时候，不要接触阳光，芹菜属于感光食物，容易晒黑皮肤。
5、香菇
香菇是一种常见的菌类食物，食用香菇对于身体保健好处极多，也是自古中医一直推崇食用的药膳。香菇属于性味甘平的食材，能够归肝经、胃经，对于常见的气血亏损有一定的滋补作用。
通常情况下，菌类食物都生长在湿气较重的地方，不少人会担心香菇本身就有较重的湿气，要是食用它，不是会加重身体的湿气吗?其实不然，食用香菇对于防御湿气好处极大，能够有效的去除体内湿气。
另外在食用香菇的时候，还能够吸收其中的维生素B1，这种物质会参与到糖氧化的反应中，能够充分的利用糖分，被身体吸收，不断的增进食欲，促进身体生长，对于常见的食欲不振有很好的缓解，进而能够促进脾胃功能趋于正常，从而能够调节身体。
