5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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宅男要如何利用哑铃锻炼身体 教你秒变男神
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什么时候跑步最好？ 不同时段运动利弊分析
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