3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节
（1）开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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