动作三：侧平举后飞
动作四：前升抬举
这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉，做动作时尽量是动作放慢，每次做15下，每天做4组，每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单，只要坚持，一个月你就能看到成果！
四个动作做一个月 没有你约不到的姑娘
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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击碎女人健身8大谎言 成就你的女神之路
阅读下文:
DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
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