动作7：
直立单侧负重哑铃体侧屈
动作8：
坐姿颈后杠铃转体
利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动作，并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉，同时还可以将腹部的肌肉练出来。不过在锻炼方法上需要遵循以下2点：1、锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做，建议每组做30个，整套动作可以做2到3个循环。2、先进行腹部两侧肌肉的锻炼，然后再进行至少30分钟的有氧运动。
八个动作减少腹部赘肉 强壮又健康
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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健身期间应该吃什么 有助健身食物推荐
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打造诱人马甲线 6个秘诀轻松拥有马甲线
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