3、拍肩膀
有一种方法可以促进颈椎的血液循环，对于防治颈椎病效果是非常好的，那就是拍肩膀。有一句话是这样说的：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。”意思就是说，左手拍右肩一次，之后再用右手拍左肩，一共拍七十七下。
当然，这“七十七只”是个概述，并不是说每次只能拍到这个数目。拍打肩膀的时候，可以从前面拍，也可以从后面拍，不过，胳膊都要够得尽量远一些，效果才更好。
4、热敷
这个方法也是非常简单的，只需要一块热毛巾就可以解决了。先将毛巾放在热水里浸湿，拧干后围在脖子上，如果怕毛巾冷却得快，可以用一层保鲜膜在外面包一下，这样可以起到保温的效果。一般来说，每次敷30分钟就可以了。
热敷的目的是为了增进局部的血液循环，缓解疲劳的同时，防治颈椎疾病的发生。当然，热度要以皮肤的耐受能力为限，不能一味地求烫。
