多走动：
久坐容易导致脂肪的堆积，同时，一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害，所以，工作一个小时，抽空走动，利用一些可以离开座位片刻，对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。
坐着健身：
在座位上也可以运动，伸展操、转转头都可以。同时，利用椅子，做一些简单的瑜伽动作，缓解上班紧张情绪的同时，还能维持住好的身材。
饭后有氧运动：
晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，块走等。
睡前运动：
如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
