睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
睡不着很难受 专家教你如何改善睡眠质量
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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专家解答：关于癌症的12个传言是否为真
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过敏性鼻炎怎么治？专家教你鼻炎自我疗法
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