蜷：轮流用小腿脚后跟向后打臀。俗话说人老腿先老，坐得多走得少。蜷功就是练下部的功法，主要是练膝盖，保持膝关节、腿脚年轻不老之要诀。
走：百练不如一走，走是行功，室内室外都可。原地踏步也是走，慢步走，快步走，小步走，大步走，两步并做一步走，后退倒步走。因为走是行功，所以走时要运用呼吸、意念、气功走。
六字养生健身法，每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华，后三种功法是采纳古今武术及民间健身功法之精华。如蹲墙功，便是古时气功师不外传的秘诀。坚持练习，保你活到九十九，百岁慢悠悠。希同仁见之，惜之，练之。
