抖：两脚并拢，全身周正，百会上领，下颚内收，双目轻轻闭合。坐腕，两臂沿大腿下垂，手指上翘，用两胯左右摆动，带动手臂全身抖动。然后，手指上翘，用劲前绷、后拉。动作做得越多越好，时间长了，有功夫了，力大无比。
踢：两脚趾伸直，轮流上踢，前踢、侧踢不限，根据年龄和身体情况，踢得越高越好，能踢至肩际最好。踢功出来后，有人从身后身侧偷袭，自然会被你踢倒，也是防身之招。
提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
气功养生 详解气功修炼的四个阶段
阅读下文:
气功有哪些保健作用 如何练习气功
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