双手拍大椎
提胸抬头，双手扬起拍打颈后椎骨第七节（大椎穴，俗称大椎骨），共16次。
原理：加强颈椎血液循环、畅通气血，减轻颈椎病。
拍打云门中府
手握成穴拳（空心拳），左右手分别击打胸前的云门、中府两穴位（胸大肌部位），各16次。
原理：疏通心肺经脉
实拳击打冈上肌
握紧拳头，左右手分别击打双肩上部冈上肌（肩部正上方），共16次。
原理：使颈肩肌肉群放松，对缓解颈肩痛有疗效。
简单健身气功热身操 助你健康长寿
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
练气功养生的八个注意事项 注意功法的选择
阅读下文:
气功的美容功效有哪些 抗衰老最有效
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