搓耳根
双手中指和食指夹住耳根，快速上下摩擦，重复16次。
原理：通过刺激耳部的耳门、听会等穴位，减轻耳鸣、听力减退等症状，也有一定的预防感冒作用。
摆腰
直立身体，左右摆腰各16次，力度可根据自身情况掌握。
原理：通过锻炼腰部力量，调理脾胃。
上肢摆臂（振臂）
双臂一上一下，同时向身后摆动，交替进行16次。
原理：活动上肢关节，提高灵活度，预防肩周炎。
简单健身气功热身操 助你健康长寿
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
练气功养生的八个注意事项 注意功法的选择
阅读下文:
气功的美容功效有哪些 抗衰老最有效
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