燕麦片：
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁：
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
全麦面包：
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
上班族老是犯困 这些食物可提高睡眠质量
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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吃货必知 七脉神剑帮你解乏提神
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不吃早饭易引起胃病 八个妙招解决胃痛问题
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