骨盆提升：
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
后伸运动：
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
异侧肢体伸展：
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
上班族预防腰痛 七招帮你搞定
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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上班族女人早餐吃啥好 这些建议帮到你
阅读下文:
久坐伤害身体 可真不是吓唬你的
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