多吃蓝莓强壮肾
蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着物质。
按摩强肾，腰为肾之府
常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
少吃肉，关照结肠
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足蔬菜以及谷物摄入是很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、白菜、韭菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
徒步运动
每天进行一定时间有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法哦。
