6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
春季提神的养生花茶
花茶具有理气、祛秽、开郁、和中作用，春季饮花茶，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪，不仅能消除春困，还能排除春愁。饮哪种茶，是要根据天气与气候变化，以及季节有所选择。下面介绍春季里最适合饮用并能提神的养生花茶。
菊花茶
菊花有养肝平肝、清肝明目功效，特别适宜春季饮用。同时可祛邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存有害化学或放射性物质有抵抗、排除功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压与胆固醇。除此之外，此款养生花茶还有利气血、润肌肤、养护头发等美容之效。
