4、土豆
专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。
5、燕麦片
燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6、亚麻籽
专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
7、蜂蜜
蜂蜜也是改善睡眠的好东西，北京曙光医院男科专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
8、火鸡肉
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪两道家常菜可以帮你吃走失眠了吗？你知道失眠吃什么食物好了吗？有失眠困扰的朋友，赶紧来尝试一下这些食谱吧，让你尽快摆脱失眠。
