9. 海带
海产品都有很高的营养价值，海带也不例外。每100克海带含钙241毫克，此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，在加强孩子骨骼发育的同时能促进孩子体质的发展。
10. 黑豆
在含钙量方面，黑豆是豆类食物中的佼佼者，100克黑豆的钙含量为224毫克，比黄豆更高。此外，黑豆含有人体需要的全部8种必需氨基酸，还有丰富的锌、铜、镁、硒等微量元素，对孩子的生长发育非常有帮助。
在我们的身体中，钙占了体重的2%，它是构成人体骨骼和牙齿的重要元素。1-3岁是孩子生长的关键时期，这段时间孩子对钙的需求也非常大，单纯的母乳喂养是远远不够的。一旦发现孩子有多汗、哭闹、睡眠不好等缺钙的现象，家长一定要给孩子及时补钙。
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