6、南瓜
7、菠菜
多吃菠菜也能明目哦，菠菜的做法多种，凉拌、爆炒、烫火锅。
小编建议：经常吃鸡蛋对眼睛也是很好的哦。因为鸡蛋所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。
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