足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒;定时上床，早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。
上面的几个小方法大家可以试试看，另外在睡觉前用热水泡泡脚，对于治疗失眠效果也是很好的，睡前还可以喝上一杯牛奶，一样有助眠的作用，其实，中医疗法在很多的疾病治疗中均有存在，对于身体上出现许多微恙的人来说，其在采用中医疗法医治的时候，所采取的方式也是会有所差异的总之，方法很多，试试看，哪种方法更适合你。
