可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源，要想美容、健康和长寿，都要先排毒。但对时下“清肠”的时髦话题，大家也一定要有个清醒的认识，特别是女性，切忌盲目信从舆论宣传去吃所谓的“排毒药”和保健品，一定要注意健康的方法和养生原则。
秋天除了进补之外，也是排毒的大好时节。
秋季强效排毒方法秋季强效排毒方法
吃：强效排毒食物
A 燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，同时可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，还能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
B 酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
C 魔芋
魔芋富含膳食纤维，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。其中的葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。
D 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。但是地瓜也不宜吃过多，过量了，反而会导致身体机能的损害。
