教你五招心理疗法能止痛

　　一呼吸止痛法在感觉疼痛的时候，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心里默数一二三四。
　　
　　二自我暗示法当你感到疼痛难忍时（外科急性炎症性疼痛不适用），就要暗示自己，好像医生正告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。
　　
　　三松弛止痛法疼痛患者，如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气打喷嚏深呼吸闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。
　　
　　四转移止痛法当患者疼痛时，可以通过看电视讲故事读书看报相互交谈等多种形式，以分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。
　　
　　五刺激对称皮肤法疼痛时，可以刺激疼痛部位对称健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩冷敷抹清凉油等方法。